土踏まずが痛い原因とは？扁平足との関係と正しい対処法｜安城市のみうら接骨院

土踏まずが痛い原因とは？扁平足との関係と正しい対処法

「歩くと土踏まずがジンジン痛む…」
「朝起きたときに足の裏がつらい…」

このようなお悩みはありませんか？

土踏まずの痛みは、一時的な疲れと思われがちですが、
実は足のアーチの崩れ（扁平足など）が関係していることも多いです。

放っておくと、痛みが長引くだけでなく、膝や腰にも負担がかかることがあります。

この記事では、土踏まずが痛くなる原因と対処法をわかりやすく解説します。

土踏まずが痛くなる主な原因

① 扁平足（アーチの低下）

本来あるべき土踏まずのアーチが崩れることで、足裏にかかる負担が増えます。
その結果、土踏まずに痛みが出やすくなります。

👉 扁平足について詳しくはこちら

② 足底腱膜への負担

足裏には「足底腱膜」という組織があり、ここに繰り返し負担がかかると炎症が起きます。

③ 合わない靴

サイズや幅が合っていない靴は、足のバランスを崩し、土踏まずへの負担を増やします。

👉 靴の選び方はこちら

④ 長時間の立ち仕事・歩行

長時間の負担が蓄積すると、アーチが支えきれず痛みにつながります。

こんな症状は要注意

• 歩くとジンジン痛む
• 朝の一歩目が痛い
• 足が疲れやすい
• 片足だけ痛い

👉 1つでも当てはまる場合は、早めの対処が大切です。

放っておくとどうなる？

土踏まずの痛みを放置すると👇

• 痛みが慢性化
• 膝や腰への負担増加
• 歩き方の崩れ

👉 全身に影響が広がる可能性があります

自分でできる対処法

・足裏のストレッチ

無理のない範囲で足裏を伸ばす

・靴の見直し

クッション性だけでなく「支え」を重視

・インソールの活用

アーチを支えることで負担を軽減

👉 インソールについてはこちら

足に負担がかかりにくい靴のポイント

• かかとがしっかりしている
• つま先だけで曲がる
• ねじれにくい
• 紐やベルトで調整できる

👉 詳しくはこちら

当院での対応

みうら接骨院では、
土踏まずの痛みの原因を「足の状態」から細かくチェックします。

• 足のサイズ・幅（ウィズ）測定
• 足のバランス確認
• 靴のフィッティングチェック

👉 その場で靴の確認・調整まで行います

「どんな靴を履けばいいかわからない」
という方にも具体的にアドバイスが可能です。

よくある質問（FAQ）

土踏まずの痛みは自然に治りますか？

軽度であれば改善することもありますが、原因が残ると繰り返すことが多いです。

扁平足だと必ず痛くなりますか？

必ずではありませんが、負担が増えるため痛みが出やすくなります。

どんな靴を選べばいいですか？

足に合ったサイズと、支えのある靴が重要です。

👉 さらに詳しい質問はこちら

まとめ

土踏まずの痛みは、

• 扁平足
• 足底腱膜への負担
• 靴の問題

などが関係していることが多く、
早めに対処することで改善しやすくなります。

扁平足になると、足のアーチが低下し、足裏全体に負担がかかりやすくなります。
👉足裏の痛みについて詳しくはこちら

「この痛み、自分も当てはまるかも…」と思った方へ

当院では、足の状態や靴を含めて原因を確認し、
あなたに合った対処法をご提案しています。

👉 ご予約・ご相談はこちら