足に合う靴の選び方｜足専門接骨院が解説
「歩くと足が痛い」
「足裏がジンジンする」
「夕方になると足が疲れる」
このようなお悩みはありませんか？
足のトラブルの原因は様々ありますが、
実際に来院される方の多くが 靴が足に合っていないケースです。
靴を選ぶとき、多くの方は
・デザイン
・ブランド
・サイズ
だけで選んでしまいがちです。
しかし足への負担を減らすためには
靴の構造や足幅（ワイズ）まで考えることが大切です。
このページでは足の状態を日常的に見ている接骨院の視点から
足に負担がかかりにくい靴の選び方について解説します。
足が痛くなる原因は靴かもしれません
足は体重を支えながら歩いたり立ったりするため、
日常的に大きな負担がかかっています。
そのため足に合わない靴を履き続けていると、
足のバランスが崩れてしまい、様々なトラブルにつながることがあります。
例えば
- 外反母趾
- 足底腱膜炎
- 扁平足
などの足のトラブルも、靴が影響していることがあります。
実は多くの人が自分の足サイズを正しく知りません
当院で足のサイズを測定すると
・思っていたサイズと違う
・左右で足の大きさが違う
・足幅が合っていない
というケースは珍しくありません。
そのため知らないうちに
自分の足に合っていない靴を履いている方も多く見られます。
足のアーチと靴の関係
足には「アーチ」と呼ばれる構造があります。
このアーチは
・歩くときの衝撃を吸収する
・体のバランスを保つ
といった重要な役割をしています。
しかし靴が足に合っていないと、
このアーチに余計な負担がかかることがあります。
靴には幅（ウィズ）がある
靴には長さ（レングス）だけでなく
足幅（ウィズ）というものがあります。
足幅は
- B
- D
- 2E
- 4E
などの種類があります。
足幅が合っていない靴を履くと
・足が圧迫される
・靴の中で足が動く
といった状態になり、足への負担につながることがあります。
足に負担がかかりにくい靴の特徴
足への負担を減らすためには、
靴の構造も重要です。
足に負担がかかりにくい靴には、次のような特徴があります。
① かかとがしっかりしている
靴のかかと部分（ヒールカウンター）がしっかりしていると、
歩いたときに足が安定しやすくなります。
かかとが柔らかすぎる靴は足がぐらつきやすく、
足のアーチに余計な負担がかかることがあります。
② つま先だけで曲がる
足は歩くとき、
指の付け根の位置で曲がる構造になっています。
そのため靴も、つま先（指の付け根）あたりで曲がるものが理想的です。
靴の真ん中から曲がるものは
歩き方と合わず足に負担がかかることがあります。
③ ねじれに強い
靴を軽くねじったときに
簡単にぐにゃっとねじれてしまう靴は、足を支える力が弱い場合があります。
適度にねじれにくい靴は足が安定しやすく、
歩くときの負担を減らすことにつながります。
④ 紐やベルトで調整できる
紐やベルトで足の甲を調整できる靴は、
足にフィットさせやすいというメリットがあります。
スリッポンなど調整できない靴は
歩いているうちに足が前に滑りやすくなることがあります。
そのため
紐やベルトで固定できる靴がおすすめです。
みうら接骨院で行っている足のチェック
みうら接骨院では、足のトラブルで来院された方に対して
足の状態を確認するためにいくつかのチェックを行っています。
例えば
・足のサイズ測定
・足幅（ウィズ）の確認
・足のアーチの状態
・靴の状態のチェック
などを確認することで、足に負担がかかっている原因を探します。
足の痛みは
・足の形
・靴
・歩き方
などが関係していることが多いため、
足の状態を確認することが大切です。
よくある質問
- スニーカーならどれでも足に良いですか？
スニーカーでも靴の構造によって大きく違います。
かかとが柔らかいものや、靴底が極端に柔らかいものは
足が安定しにくいことがあります。靴を選ぶときは
・かかとの安定
・曲がる位置
・ねじれにくさなどを確認することが大切です。
- 靴のサイズはどのくらい余裕が必要ですか？
つま先には
1cm以内の余裕が理想です。(手の親指1本分が目安です）ただし余裕が大きすぎると
靴の中で足が動いてしまうことがあります。サイズだけでなく
足幅やフィット感も重要です。
足の痛みでお悩みの方へ
歩くと足が痛い
足裏がジンジンする
このようなお悩みがある場合、
靴や足のバランスが影響している可能性もあります。
足の状態を確認することで、
原因が見つかることもあります。
足の痛みでお悩みの方は
お気軽にご相談ください。
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