シンスプリントでこのようなお悩みはありませんか？
・走るとすねの内側が痛くなる
・運動後にジンジンとした痛みが残る
・押すとピンポイントで痛い
・部活やランニングを休むと楽になるが、再開するとまた痛む
・「使いすぎ」と言われたが改善しない
その痛み、単なるオーバーユースだけが原因とは限りません。
当院では、すねの痛みを
「足元のバランスから起こる負担」として評価しています。
シンスプリントとはどのような状態か
シンスプリントは、
脛骨（すねの骨）の内側に痛みが出るスポーツ障害の一つです。
正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれ、
すねに付着する筋肉が繰り返し引っ張られることで
骨膜にストレスがかかり、炎症が起こります。
特に、
・ランニング
・ジャンプ動作
・部活動
をしている方に多くみられます。
しかし大切なのは、
「なぜすねの筋肉に負担が集中しているのか」
という視点です。
なぜなかなか改善しないのか
シンスプリントは、
・安静
・アイシング
・湿布
・マッサージ
などの対処が中心になることが多い症状です。
もちろん炎症が強い時期には必要ですが、
足の構造的な問題が残っていると、
運動を再開したときに再発しやすくなります。
痛い場所をケアするだけでは、
根本的な負担のかかり方は変わらないことがあるのです。
シンスプリントの本当の原因
当院では、シンスプリントを
すねだけの問題ではなく、
足元のバランスの問題として考えています。
はじめに起こりやすいのは、踵の不安定さです。
踵が内側へ倒れこむ（過回内）と、
足の内側に体重がかかりやすくなります。
その状態を支えようとして、
すねの内側についている筋肉が過剰に働きます。
この筋肉の牽引ストレスが繰り返されることで、
脛骨の内側に痛みが出るのです。
つまり、
踵の倒れこみ
↓
すねの筋肉への過剰な負担
↓
骨膜へのストレス
↓
痛みの出現
という流れが背景にあることが多いのです。
なぜ踵は倒れこむのか
踵が安定しにくくなる原因には、
・足部の筋機能の低下
・柔軟性の不足
・長時間の練習
・合わないシューズ
などが関係します。
踵は足の土台です。
ここが不安定なまま走り続けると、
すねに負担が蓄積していきます。
みうら接骨院の考え方
当院では、痛みが出ているすねだけを見るのではなく、
「なぜそこに負担が集中しているのか」
を丁寧に評価します。
踵の傾き、アーチの機能、
歩行や走行時の荷重バランス、シューズの状態まで確認し、
足全体から原因を探ります。
施術で重視している３つのこと
① 踵の安定化
過回内の程度を評価し、踵の安定を図ります。
土台が安定することで、すねへの牽引ストレスを軽減します。
② アーチ機能の回復
アーチは「高さ」ではなく「機能」が重要です。
荷重時や動作時の働きを確認し、必要に応じて調整や運動療法を行います。
③ 負荷コントロール
完全な安静ではなく、回復を妨げない範囲で運動量を調整します。
フォームや使い方の見直しも重要な要素です。
インソールが有効なこともあります
踵の安定が難しい場合、インソールが有効なことがあります。
・踵の安定
・アーチの支持
・走行時の衝撃分散
を補助できます。
ただし、すべての方に必要なわけではありません。
状態を評価したうえで、本当に必要な場合のみご提案しています。
足の状態を一度見直してみませんか？
足は体を支える土台です。
土台が不安定なままでは、
痛みを繰り返すだけでなく、競技への不安にもつながります。
もし今、
・練習を続けたいが痛みが不安
・何度も再発している
・このまま悪化するのではと心配
そのように感じているのであれば、
一度足の状態を正しく確認してみませんか。
無理に通院を勧めることはありません。
まずは、今の足がどのような状態なのかを知ることが第一歩です。
安城でシンスプリントにお悩みの方は、みうら接骨院へご相談ください。
原因から整え、再発しにくい足を目指します。
関連する症状
まずは現在の足の状態を確認しませんか
初回は評価とご説明に時間をかけています（約30分）
不安なまま施術を進めることはありません。
ご都合に合わせて、LINEまたはお電話からご連絡ください。
「長く続く痛みを、あきらめる前に一度ご相談ください。」