自分の足はどのタイプ？

〜扁平足・ハイアーチ・開帳足の特徴とリスクを解説〜

「足が疲れやすい」
「立ち仕事のあとにだるさが残る」
「靴が合っていない気がする」

このようなお悩みがある方は、もしかすると足のタイプが関係しているかもしれません。

今回は足を
「扁平足」「ハイアーチ」「開帳足」の3つに分けて話をします。

それぞれ特徴や負担のかかり方が異なるため、自分の足に合った対策がとても重要です。

扁平足（へんぺいそく）

特徴

扁平足は、足の内側にあるアーチ（土踏まず）が低くなっている状態です。
本来アーチはクッションの役割を果たしますが、それがうまく機能しなくなります。

• 土踏まずがほとんどない
• 足裏がべったり地面につく
• 靴の内側がすり減りやすい

リスク

クッション機能が低下するため、足への衝撃がそのまま体に伝わりやすくなります。

• 足裏の痛み（足底腱膜炎）
• すねの疲労（シンスプリント）
• 膝や腰への負担増加

放置すると、慢性的な痛みにつながることもあります。

▶ 扁平足による足の痛みについて詳しくはこちら

ハイアーチ（凹足）

特徴

ハイアーチは、土踏まずが高すぎる状態です。
一見良さそうに見えますが、実は接地面が少なく不安定になりやすい足です。

• 土踏まずが高く浮いている
• 足の指やかかとに体重が集中する
• 足裏が硬くなりやすい

リスク

接地面が少ないことで、特定の部位に負担が集中します。

• 足裏の痛み
• タコ・ウオノメができやすい
• 足首の捻挫をしやすい

また、衝撃をうまく分散できないため、疲れやすいのも特徴です。

開帳足（かいちょうそく）

特徴

開帳足は、足の横アーチが崩れている状態です。
足の指の付け根（前足部）が広がり、足幅が広くなります。

• 足の指の付け根が痛い
• 足幅が広がっている
• 靴の前側がきつく感じる

リスク

前足部に負担が集中するため、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

• 外反母趾
• 内反小趾
• モートン病（神経の痛み）

特に女性に多く、ヒールやサイズの合わない靴も原因になります。

足のタイプは「見た目だけでは分からない」

ここまで3つのタイプをご紹介しましたが、実際には

• 扁平足＋開帳足
• ハイアーチ＋開帳足

など、複合タイプの方も多くいらっしゃいます。

また、見た目では分かりにくく、
歩き方や体の使い方によっても負担は大きく変わります。

「自分はどれに当てはまるんだろう？」と思った方へ

実は足タイプは、見た目だけでは正確に判断できません。
当院では、立ち方や歩き方まで含めてチェックしています。

▶ 気になる方はお気軽にご相談ください

自分に合ったケアが大切です

足のトラブルを改善するためには、

• 自分の足タイプを知る
• 正しい靴を選ぶ
• 必要に応じてインソールを使う

といった対策が重要になります。

特に「靴」は日常生活の中で最も影響が大きく、
合っていない靴を履き続けることで症状が悪化するケースも少なくありません。

「なんとなく靴を選んでいる」という方は要注意です。
足に合った靴を選ぶだけで、負担は大きく変わります。

▶ 靴選びについて詳しくはこちらの記事もご覧ください

当院でできること

当院では、足の状態をしっかり確認した上で

• 足タイプのチェック
• 歩き方の分析
• 靴の選び方のアドバイス
• インソールの提案

などを行っています。

▶ 当院のインソールについて詳しくはこちら

まとめ

足には大きく分けて

• 扁平足
• ハイアーチ
• 開帳足

の3つのタイプがあり、それぞれ負担のかかり方が異なります。

足は体の土台です。
自分の足に合ったケアを行うことで、
足だけでなく膝や腰の負担軽減にもつながります。

まずは「自分の足を知ること」から始めてみましょう。

「自分の足がどのタイプか分からない」
「靴が合っているか不安」
「足の疲れや痛みを改善したい」

そんな方は、一度しっかり足の状態をチェックしてみませんか？

当院では
✔ 足タイプのチェック
✔ 歩き方の分析
✔ あなたに合った靴のアドバイス
✔ インソールの提案

までトータルでサポートしています。

“その場で靴を試せる”のも当院の特徴です。

▶ ご予約・ご相談はLINEまたはお電話からお気軽にどうぞ