インソールの役割とは？オーバープロネーション対策で足の痛みを改善！

はじめに

歩くたびに足がじんわり痛む…そんな経験はありませんか？
その原因のひとつに、「オーバープロネーション（過回内）」という足の動きのクセがあります。

これは、歩行時に足が内側に倒れ込みすぎる状態のこと。放っておくと、膝や腰にまで負担がかかり、慢性的な痛みにつながることも少なくありません。

そんな足の悩みを改善する鍵となるのが、正しいインソール（中敷き）の活用です。
本記事では、インソールの役割やオーバープロネーションの原因、そして刈谷・知立・安城エリアでのインソール選びのポイントを、専門家の視点でわかりやすく解説します。

インソールとは？基本的な役割と機能

「インソール＝靴の中敷き」と聞くと、単なるクッションのように思われがちですが、実は足のバランスを整える重要なパーツです。

主な役割は次のとおりです。

• 足のアーチ（土踏まず）を正しく支える
• 足裏全体の荷重を均等に分散する
• 歩行時の衝撃を吸収し、疲れにくくする

こうした働きによって、日常生活やスポーツで足にかかる負担を減らし、長時間歩いても疲れにくい状態をサポートしてくれます。

オーバープロネーションとは？足が痛くなる仕組み

「オーバープロネーション（過回内）」とは、歩行時に足首が過度に内側へ倒れ込む動きを指します。

正常な範囲の回内（内側への傾き）は衝撃吸収のために必要ですが、倒れすぎると関節や筋肉に負担がかかり、次のようなトラブルを引き起こします。

• 土踏まずがつぶれて足が広がる
• 膝や足首に痛みが出やすくなる
• 足底筋膜炎や外反母趾の原因になる

特に、立ち仕事や通勤でたくさん歩いたり、スポーツやランニングで足に負担がかかりやすい方は、オーバープロネーションが原因で痛みが出ている場合もあります。

インソールがオーバープロネーションを改善する仕組み

オーバープロネーション対策用インソールは、踵骨を安定させて、距骨の位置を整え、さらに足の内側アーチをしっかり支える構造になっています。
これにより、足が内側に倒れすぎるのを防ぎ、足裏全体でバランスよく体重を支えられるようになります。

正しいインソールを使うことで、痛みの軽減だけでなく姿勢や歩行の安定にもつながるのです。

インソールを長く使うためのケアと注意点

インソールは「入れたら終わり」ではなく、定期的なチェックとケアが必要です。
専門家がおすすめするポイントはこちら。

• 使用期間が長い場合は劣化を確認する（形が崩れると効果が下がる）
• 靴との相性を定期的に見直す
• 足のストレッチやトレーニングも並行して行う

また、使い始めは少し違和感を覚える場合もあります。
無理をせず、相談しながら調整を行うことで、安心して続けられます。

実際に使った方の声

「仕事終わりの足のだるさが軽くなった」
「長時間のウォーキングでも痛みが出にくくなった」

など、地元の方からも嬉しい声が多く聞かれます。

まとめ

インソールは、ただの中敷きではなく「足を守るためのサポートツール」です。
オーバープロネーションによる痛みや不調で悩んでいる方こそ、早めに相談し、自分に合ったインソールを取り入れてみましょう。

当院では、インソールだけではなく、足の状態、歩行、靴選びも含めてチェックを行っております。
正しい知識とサポートで、あなたの足元から健康で快適な毎日を取り戻しましょう