【シューズの種類と特性】目的に合った靴選びで足の負担を減らそう
san日常生活からスポーツまで、私たちは様々なシーンで靴を履いています。ですが、そのシューズが「どのような目的で作られているのか」を意識して選んでいる方は、意外と少ないのではないでしょうか？
靴は見た目の好みだけでなく、その機能性や構造の違いを知ることで、歩行やパフォーマンスに大きな影響を与えます。そして、合わない靴を履き続けることが、足や膝、股関節などの下肢の痛みにつながるケースも少なくありません。
今回は、代表的な4種類のシューズについて、その特徴と適した使い方を解説します。
1. 【ウォーキングシューズ】歩くことに特化した設計
ウォーキングシューズは、長時間歩いても疲れにくい構造が大きな特長です。靴底の幅が広く、クッション性のある厚めの底材を使っているため、着地時の衝撃をしっかり吸収してくれます。
また、靴全体の安定性が高く、推進力をサポートする構造になっているので、1時間以上歩くようなシーンでも快適に過ごせます。旅行や散歩、ウォーキングなどには最適の一足です。
▶️ 特長まとめ
- 歩くことに特化
- 長時間歩いても疲れにくい
- 底材が広くて厚い
- 衝撃吸収・安定性・推進力に優れる
2. 【ランニングシューズ】走る動作を支える高機能モデル
ランニングシューズはその名の通り、走るための動作に最適化されたシューズです。特徴的なのは「トゥースプリング（つま先の反り上がり）」が大きく、前に進む推進力を生み出しやすい点です。
さらに、クッション性の高い柔らかい底材を使用し、走行時の着地の衝撃を吸収して関節への負担を軽減してくれます。
▶️ 特長まとめ
- 走ることに特化
- 着地の衝撃吸収に優れる
- トゥースプリングが大きく推進力がある
- 底材は広くて柔らかい
- 衝撃吸収・推進力・安定性を兼ね備える
3. 【スニーカー】おしゃれ重視＋日常使いに便利
スニーカーは、カジュアルなデザインと日常での使いやすさを両立させた靴です。構造的にはウォーキングシューズに似ていますが、機能性を少しグレードダウンした作りになっていることが多く、長時間の歩行にはあまり向いていません。
ただし、短時間の移動や軽い外出には十分な性能があり、ある程度の推進力も備えています。ファッション性が高いため、コーディネートの一部として選ばれることも多いですね。
▶️ 特長まとめ
- 機能性はウォーキングシューズより控えめ
- 推進力はあるが長時間歩行には不向き
- おしゃれなデザインが豊富
- 普段使いに適している
4. 【スパイク】競技に特化した高剛性シューズ
スパイクは、サッカーや陸上競技など、スポーツ専用に作られた特化型シューズです。靴底にはピンやスタッドが付いており、地面をしっかりと捉えて滑りにくくする構造が特徴です。
しかしその分、底材は非常に硬く、クッション性や柔軟性はほとんどありません。 そのため、長時間の使用や日常生活には全く向いていません。こんな人はいないと思いますが誤ってスパイクで通勤や通学をしてしまうと、足や膝に過度な負担がかかる危険性があります。
▶️ 特長まとめ
- スポーツ競技に特化
- 日常生活には不向き
- 底材が硬くクッション性は少ない
- 靴全体の剛性が高い
目的に合った靴選びが、体の負担を大きく変える
靴は「ただ履ければいい」ものではなく、「どう動くか、どのくらいの時間使うか」によって選ぶことが重要です。合っていない靴を履いていると、姿勢の乱れ、足の痛み、膝や腰への負担にもつながります。
当院では、患者様一人ひとりの生活スタイルや歩行パターン、足の形に合わせた靴選びやインソールの提案も行っています。「最近、足が疲れやすい」「靴が合っていない気がする」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
